مواد غذایی دارای کلسیم :: دانلود والپیپر

مواد غذایی دارای کلسیم. به همراه مقدار کلسیم موجود, فواید و عوارض کمبود آنها برای بدن.

توضیحات

بدن شما برای ساختن و حفظ استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارد. قلب، ماهیچه ها و اعصاب شما نیز برای عملکرد صحیح به کلسیم نیاز دارند. برخی از مطالعات نشان می دهد که کلسیم، همراه با ویتامین D، ممکن است مزایایی فراتر از سلامت استخوان داشته باشد: شاید محافظت در برابر سرطان، دیابت و فشار خون بالا.

مقدار کلسیم مورد نیاز برای بدن

4 تا 8 سال: 1000 میلی گرم
9 تا 18 سال: 1300 میلی گرم
19 تا 50 سال: 1000 میلی گرم
51 تا 70 سال آقایان: 1000 میلی گرم
51 تا 70 سال بانوان: 1200 میلی گرم
70 سال به بالا: 1200 میلی گرم

عوارض و علائم کمبود کلسیم برای بدن

کمبود کلسیم می تواند عضلات و اعصاب شما را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار دهد. کلسیم نقش مهمی در تحریک و تنظیم انقباضات عضلانی دارد. وقتی سطح کلسیم ناکافی باشد، این روند سیستم عضلانی شما را مختل می کند و منجر به گرفتگی و اسپاسم می شود. علاوه بر این، هیپوکلسمی می تواند حساسیت محل اتصال عصب-عضله را افزایش دهد، که می تواند عضلات شما را تحریک کند و باعث انقباضات غیر ارادی شود. اگر هر یک از علائم مرتبط با عضله و اعصاب زیر را تجربه کنید، ممکن است دچار کمبود کلسیم باشید:
- گرفتگی و اسپاسم عضلانی در دست ها، پاها یا صورت
- سوزن سوزن شدن و بی حسی در دست ها و پاها
- ضعف
- خستگی
- لرزش
- مشکل در صحبت کردن یا بلعیدن

ریحان خشک شده

در فهرست ما ریحان خشک شده بیشترین مقدار کلسیم را در بین مواد غذایی دارد. در هر 100 گرم ریحان خشک شده مقدار 2240 میلی گرم کلسیم وجود دارد. ریحان خشک شده هم در مغازه ها موجود است و هم در فروشگاه های اینترنتی, ولی اگر به خالص بودن و تاریخ ماندگاری آنها شک دارید خودتان می توانید ریحان تازه را از سبزی فروشی ها تهیه کنید و در منزل آنرا خشک نمایید.

احتیاط

فراموش نکنید که تمامی سبزی های خشک شده تاریخ انقضاء و مصرف دارند و در صورت اتمام تاریخ آن می توانند مشکلات زیادی برای شما به همراه بیاورند.

(مشخصات والپیپر)

سازنده: ® Cyrus

رزولوشن: 2800x1575

حجم: 2.11 مگابایت

فرمت: JPEG

سال ساخت: 1402

آپدیت:

لینک دانلود: دانلود والپیپر

جهت دانلود در سایز اصلی بر روی عکس کلیک راست کرده و گزینه Save Image As را بزنید.
مشکلات, پیشنهادات و نظرات خود را در همین پست یا از طریق ایمیل زیر با ما در میان بگذارید تا به آنها پاسخ داده شود.
cyrus04corporation@gmail.com

(تاریخ انتشار صفحه: 4 دی 1402)
(تاریخ آخرین ویرایش: 18 فروردین 1403)