مواد غذایی دارای پتاسیم :: دانلود والپیپر

مواد غذایی دارای پتاسیم. به همراه مقدار پتاسیم موجود, فواید و عوارض کمبود آنها برای بدن.

توضیحات

پتاسیم یک ماده معدنی است که برای تمام عملکردهای بدن ضروری است. این به اعصاب، ماهیچه های قلب شما کمک می کند تا به خوبی کار کنند، و همچنین به حرکت مواد مغذی و مواد زائد در اطراف سلول های بدن شما کمک می کند. بیشتر مردم از طریق رژیم غذایی خود پتاسیم کافی برای نیاز روزانه خود دریافت می کنند.

مقدار پتاسیم مورد نیاز برای بدن

1 تا 3 سال: 2000 میلی گرم
4 تا 8 سال: 2300 میلی گرم
9 تا 13 سال پسران: 2500 میلی گرم
14 تا 18 سال پسران: 3000 میلی گرم
9 تا 18 سال دختران: 2300 میلی گرم
19 به بالا آقایان: 3400 میلی گرم
19 به بالا خانمها: 2600 میلی گرم

عوارض و علائم کمبود پتاسیم برای بدن

علت کمبود پتاسیم در بدن می تواند به دلیل مربوط به آب و هوا, سطح فعالیت بدنی شما و یا استفاده از داروهای ادرارآور (قرص های آب) باشد. کمبود پتاسیم با آزمایش خون تشخیص داده می شود. اگر مشخص شود که کمبود پتاسیم دارید، پزشک معمولاً شما را برای آزمایشات بیشتر برای کشف علت معرفی می کند. از دیگر علائم کمبود پتاسیم در بدن موارد زیر است:

- ریتم غیرطبیعی قلب (آریتمی) - از بین رفتن ضربان قلب یا ضربان قلب نامنظم

- احساس ضعف و خستگی و گرفتگی عضلات

- ادرار کردن بیش از حد و احساس نیاز به نوشیدن مداوم آب

- مور مور شدن یا بی‌ حسی در بدن (سوزن شدن)

جعفری فرنگی خشک شده

در فهرست ما جعفری فرنگی خشک شده بیشترین مقدار پتاسیم را در بین مواد غذایی دارد. در هر 100 گرم آویشن خشک شده مقدار 4740 میلی گرم پتاسیم وجود دارد. جعفری فرنگی خشک شده هم در مغازه ها موجود است و هم در فروشگاه های اینترنتی, ولی اگر به خالص بودن و تاریخ ماندگاری آنها شک دارید خودتان می توانید جعفری فرنگی تازه را از سبزی فروشی ها تهیه کنید و در منزل آنرا خشک نمایید. جعفری فرنگی برای احتباس مایعات، سرفه، مشکلات گوارشی و فشار خون بالا استفاده مفید است.

احتیاط

فراموش نکنید که تمامی سبزی های خشک شده تاریخ انقضاء و مصرف دارند و در صورت اتمام تاریخ آن می توانند مشکلات زیادی برای شما به همراه بیاورند.

(مشخصات والپیپر)

سازنده: ® Cyrus

رزولوشن: 2800x1575

حجم: 1.59 مگابایت

فرمت: JPEG

سال ساخت: 1402

آپدیت:

لینک دانلود: دانلود والپیپر

جهت دانلود در سایز اصلی بر روی عکس کلیک راست کرده و گزینه Save Image As را بزنید.
مشکلات, پیشنهادات و نظرات خود را در همین پست یا از طریق ایمیل زیر با ما در میان بگذارید تا به آنها پاسخ داده شود.
cyrus04corporation@gmail.com

(تاریخ انتشار صفحه: 21 دی 1402)
(تاریخ آخرین ویرایش: 20 فروردین 1403)