مواد غذایی دارای منگنز :: دانلود والپیپر

مواد غذایی دارای منگنز. به همراه مقدار منگنز موجود, فواید و عوارض کمبود آنها برای بدن.

توضیحات

منگنز به بدن کمک می کند تا بافت همبند، استخوان ها، فاکتورهای انعقاد خون و هورمون های جنسی را تشکیل دهد. همچنین در متابولیسم چربی و کربوهیدرات، جذب کلسیم و تنظیم قند خون نقش دارد. منگنز همچنین برای عملکرد طبیعی مغز و اعصاب ضروری است. منگنز یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن نیز به شمار می آید. سکته مغزی علت اصلی صرع در بزرگسالان بالای 35 سال است. آنها به دلیل کاهش جریان خون به مغز شما ایجاد می شوند, منگنز از تشنج صرع جلوگیری می کند.

مقدار منگنز مورد نیاز برای بدن

1 تا 3 سال: 1.2 میلی گرم
4 تا 8 سال: 1.5 میلی گرم
9 تا 13 سال پسران: 1.9 میلی گرم
9 تا 13 سال دختران: 1.6 میلی گرم
14 تا 18 سال پسران: 2.2 میلی گرم
14 تا 18 سال دختران: 1.6 میلی گرم
19 سال به بالا آقایان: 2.3 میلی گرم
19 سال به بالا خانم ها: 1.8 میلی گرم

عوارض و علائم کمبود منگنز برای بدن

- استخوان های ضعیف و رشد ضعیف در کودکان
- بثورات پوستی و ریزش رنگ مو در مردان
- تغییرات خلقی و درد قبل از قاعدگی در زنان بدتر از حد معمول است

میخک

در فهرست ما میخک بیشترین مقدار منگنز را در بین مواد غذایی دارد. در هر 100 گرم میخک مقدار 60 میلی گرم منگنز وجود دارد. یکی از موارد مورد استفاده از میخک برای تسکین دندان درد است.همچنین میخک خاصیت ضد باکتری دارد.

احتیاط

روغن میخک که در دوزهای پایین استفاده می شود ممکن است عوارض جانبی مانند واکنش های آلرژیک نادر، تحریک موضعی و درماتیت تماسی داشته باشد. مصرف بیش از حد میخک می تواند باعث آسیب بافتی و سندرم شروع حاد تشنج، آسیب به کبد و کلیه و کما شود.

(مشخصات والپیپر)

سازنده: ® Cyrus

رزولوشن: 2800x1575

حجم: 1.60 مگابایت

فرمت: JPEG

سال ساخت: 1402

آپدیت:

لینک دانلود: دانلود والپیپر

جهت دانلود در سایز اصلی بر روی عکس کلیک راست کرده و گزینه Save Image As را بزنید.
مشکلات, پیشنهادات و نظرات خود را در همین پست یا از طریق ایمیل زیر با ما در میان بگذارید تا به آنها پاسخ داده شود.
cyrus04corporation@gmail.com

(تاریخ انتشار صفحه: 16 دی 1402)
(تاریخ آخرین ویرایش: 20 فروردین 1403)