مواد غذایی دارای فسفر :: دانلود والپیپر

مواد غذایی دارای فسفر. به همراه مقدار فسفر موجود, فواید و عوارض کمبود آنها برای بدن.

توضیحات

فسفر نقش ساختاری مهمی در اسیدهای نوکلئیک و غشای سلولی دارد. در تولید انرژی بدن نیز نقش دارد. وقتی سطح کلسیم خیلی زیاد است، بدن شما فسفر کمتری جذب می کند و بالعکس. فسفر به فیلتر کردن مواد زائد در کلیه ها کمک می کند و نقش اساسی در نحوه ذخیره و استفاده بدن از انرژی ایفا می کند. همچنین به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک می کند. ام مصرف بیش از حد فسفر می تواند به کلیه ها آسیب برساند و باعث بروز کلسیفیکاسیون در سکته مغزی کلیه و سیستم عروقی شود.

مقدار فسفر مورد نیاز برای بدن

1 تا 3 سال: 460 میلی گرم

4 تا 8 سال: 500 میلی گرم

9 تا 18 سال: 1250 میلی گرم

18 سال به بالا: 700 میلی گرم

عوارض و علائم کمبود فسفر برای بدن

اگر کمبود فسفر دارید ممکن است تعدادی از علائم مرتبط با استخوان را تجربه کنید. برای مثال، ممکن است درد استخوان یا استخوان‌های شکننده داشته باشید که راحت‌ تر می‌ شکنند. از دست دادن اشتها یکی دیگر از علائمی است که ممکن است افزایش سطح فسفر خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم دشوار کند. همچنین دیابت, بیماری سلیاک و مصرف الکل می تواند باعث کمبود فسفر در بدن می شود. از دیگر علائم کمبود فسفر در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- اضطراب

- درد استخوان

- استخوان های شکننده

- خستگی

- ضعف و بی حسی و گزگز شدن اندام ها

- مشکلات تنفسی

- عدم تعادل الکترولیت

تاریخچه کشف فسفر خوراکی

فسفر برای همه حیات - گیاهان، حیوانات و باکتری ها ضروری است. این بدان معناست که فسفر در رشد محصولات کشاورزی و در نتیجه در تولید مواد غذایی جایگزینی ندارد. از نظر تاریخی، انسان ها برای تولید محصولات و غذا به سطوح طبیعی فسفر خاک، با افزودن مواد آلی مانند کود و بقایای محصولات زراعی متکی بودند. شکل عنصری فسفر در حدود سال 1669 توسط کیمیاگر آلمانی "Hennig Brandt" کشف شد. منشأهای اولیه آن یک راز است، زیرا فسفر ممکن است در روم باستان کشف شده باشد، سپس راز آن در طول اعصار گم شده است.

سبوس برنج

در فهرست ما سبوس برنج بیشترین مقدار فسفر را در بین مواد غذایی دارد. در هر 100 گرم آویشن خشک شده مقدار 1677 میلی گرم فسفر وجود دارد.

احتیاط

مصرف بیش از حد سبوس برنج می تواند باعث ناراحتی معده، تولید گاز و افزایش بیش از حد حرکات روده شود. کسانی که مشکلات گوارشی اعم از زخم روده، انسداد دستگاه گوارش و چسبندگی دارند نباید از سبوس برنج استفاده کنند. همچنین این ماده مغزی در بعضی از افراد باعث واکنش های آلرژیک، قرمزی پوست و خارش می شود.

(مشخصات والپیپر)

سازنده: ® Cyrus

رزولوشن: 2800x1575

حجم: 1.96 مگابایت

فرمت: JPEG

سال ساخت: 1402

آپدیت:

لینک دانلود: دانلود والپیپر

جهت دانلود در سایز اصلی بر روی عکس کلیک راست کرده و گزینه Save Image As را بزنید.
مشکلات, پیشنهادات و نظرات خود را در همین پست یا از طریق ایمیل زیر با ما در میان بگذارید تا به آنها پاسخ داده شود.
cyrus04corporation@gmail.com

(تاریخ انتشار صفحه: 16 دی 1402)
(تاریخ آخرین ویرایش: 16 دی 1402)