مواد غذایی دارای فسفر

فسفر به فیلتر کردن مواد زائد در کلیه ها کمک می کند و نقش اساسی در نحوه ذخیره و استفاده بدن از انرژی دارد. همچنین به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک می کند. در کنار کلسیم، فسفر فراوان ترین ماده معدنی در بدن است

مواد غذایی دارای منیزیم

منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد و برای سلامت عضلات، اعصاب، استخوان ها و سطح قند خون ضروری است. توجه داشته باشید مکمل های منیزیم و کلسیم را به‌ هیچ‌ وجه نباید همزمان با یکدیگر مصرف کنید